2543502755902171 Page Accueil | Rachid Adda

SEANCE DE GROUPE

SUIVI SPORTIF INDIVIDUEL

PROGRAMME EN AUTONOMIE

Vous préférez travailler seul(e) chez vous ? je vous propose un programme adapté, avec un à deux entretien(s) mensuel pour le suivi sportif, du taux de masse grasse et de la modification/amélioration du programme

Coach sportif diplômé depuis 2016 à la cité de l’excellence sportive à Font-Romeu (CREPS) je suis passionné par l’activité physique, le corps humain (physiologie) et l’alimentation.

J’ai une vision holistique du corps humain, qui, pour moi, est fondamentale.

En effet, cette formation m’a naturellement poussé vers des lectures passionnantes sur la physiologie, le corps humain et l’alimentation vivante.

Santé et hygiénisme pour mode de vie, je prends plaisir à partager et transmettre mes connaissances.

Sportivement vôtre.

contactez-moi pour un coaching personnalisé adapté à vos besoins Perpignan et alentours

Il n'est pas toujours évident de se mettre ou de se remettre au sport, manque de temps ou de motivation. C'est pour cela que je vous propose un planning adapté à vos besoins et à vos attentes. Un coup de pouce suffit parfois à avoir le déclic.

Recommandations

FIXER DES OBJECTIFS

v

Rééducation fonctionnelle

Dos, posture,post accouchement...

Programmes destinés spécialement conçus pour prévenir ou soulager des maux de dos, (re)tonifier la ceinture abdominale, corriger votre posture (épaules en avant, valgus) ou rééduquer les abdominaux profonds et le périnée (surtout après l’accouchement)
v

Aide à la perte de poids avec suivi

Mesure et calcul du taux de masse grasse via la méthode des 4 plis et/ou balance à impédancemétrie, dès le début afin de suivre l’évolution. Il faudra suivre les conseils nutritionnels du coach
v

Remise en forme
gym douce

Que ce soit pour (re)prendre de la masse musculaire, vous tonifier ou pratiquer de l’activité physique pour vous sentir mieux, je m’adapte au niveau des pratiquants
v

Préparation physique et sportive

Mise en place de programmes et cycles en adéquation de votre sport (confirmés ou débutants): puissance, détente, vitesse, coordination, gainage… Avec tests physiques pour suivi des performances
v

Aide aux tests de concours d’entrée

Pompiers, gendarmerie, armée...

Il n’est pas très aisé de passer avec succès les épreuves physiques d’entrée, je vous propose un entrainement consacrées aux tests concernés (Luc-Leger, tractions, résistance…)
v

Bien-être et nutrition :

Détente, respiration consciente, santé, probiotiques, nutrition.

Rapides et très simples, j’inclus dans mon travail (et sur moi-même!) des techniques de respiration anti-stress et régénérantes. En effet, l’entretien de son corps ne passe pas uniquement par le sport: vie et/ou travail stressant, il est important d’équilibrer catabolisme et anabolisme ; afin de réduire l’anxiété, éviter la maladie, et augmenter son capital santé

Nutrition vivante et conseils pour manger sainement

je donne des grains de kéfir d'eau (cultivés par moi-même) afin de préparer chez vous de délicieuses boissons probiotiques De plus, je vous donne des clés sur le plan nutrition, qui ne sont pas drastiques, afin de vous aider dans vos objectifs, et vous sentir mieux.

Formulaire de contact

    Calcul de L'IMC

    IMC

    Moins de 18,5
    18,5 – 24,9
    25 – 29,9

    30,0 et plus

    Statut Poids

    Insuffisance Pondérale
    En Bonne Santé

    En Surpoids

    Obèse

    * Taux métabolique BMR / indice de masse corporelle IMC

    Calculez votre imc

    votre imc est de

    25